15岁男1米58,怎样锻炼能在最短时

王淼主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

男孩子15岁生长是比较快速的。
建议不要太担心，平时自己注意锻炼，可以打篮球羽毛球。多吃些优质蛋白。晚上保证足够的睡眠。祝你身体健康。

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

想长高可以多运动，坚持跑步加营养的方法。
建议多喝骨头汤、鳗鱼汤和牛奶真的很好的，还要多做运动，牛奶含丰富钙质。

符云辉主治医师 邢台威县社区医院 普通内科

影响身高的因素很多，大致可分为先天性和后天性两种。在青少年阶段，参加一些适宜的体育锻
炼会有助身体长高。要想增高，应该多吃蛋白质，特别是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等

王淼主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

你现在还处于发育的阶段，注意补充营养还是能够长高的，饮食方面注意不要挑食偏食，营养要均衡，平时多吃些高蛋白食物，比如瘦肉、蛋类、豆制品等，多吃些排骨，每天保证喝一杯牛奶，可以促进骨骼生长。

另外注意多进行户外运动，经常做弹跳运动比如跳绳、跳高等能够帮助长高。【

唐建兵主治医师 玉田市第二医院 普通内科

身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质.
如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。,,