晚餐吃什么不易发胖?

刘晓智主治医师 聊城第一人民医院 普通内科

瘦身晚上的饭一定要注意严格的控制,尽量选择一些低热量的食物,比如葡萄柚,黄瓜,西红柿,玉米,燕麦,豆腐等等,在合理控制饮食的同时,还要积极地进行体育锻炼,最好是每天坚持跑步或者游泳一个小时,长期坚持下来就可以达到减肥的目的

廖元兴主治医师 濮阳市油田总医院 普通内科

要科学合理的安排晚饭,在晚饭上尽量不要吃热量过高的食物,不要吃油炸的食物,也不要吃过多的甜食,可以多吃一些蔬菜水果,多吃一些粗粮杂粮,多吃一些大豆制品,每餐只吃七分饱,同时要积极的进行体育锻炼,摇呼啦圈,爬楼梯,跑步,游泳都是很好的锻炼项目