身高180体重180怎么样减大象腿和大肚子小时候就胖

金丽萍主治医师 普通内科

你好这种情况需要运动加上控制饮食来慢慢改善的
建议你平时每天坚持有氧运动一小时左右饮食当面饭量减半清淡为主少吃辛辣食物长期坚持可以慢慢瘦的

许若珊主治医师 晋江市中医院 普通内科

很高兴为你解答，你体重指数超过25，您需要减肥了，相信你的胃口一定很好，其实减肥的秘诀就在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量。所以你要增加运动量，多做有氧运动，抗阻运动，增加热量的消耗。晚饭一定要少吃减少热量的摄入，特别是少吃白米饭，面条等，但是一定要多吃鸡蛋、牛奶等优质的蛋白质。