我要减肥减30斤怎么减肥成功

李江萍主治医师 凭祥市夏石中心卫生院 普通内科

这个情况要选用膳食纤维类的饮食的,比如多吃蔬菜和水果的.
另外这个情况可以做仰卧起坐,可以减少腹部的脂肪可以缓解腹部肥胖的情况的.
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王源主治医师 聊城市人民医院 普通内科

不要操之过急,作为循序渐进
了解这个问题,但是没有建立明确的目标、挫折而造成的压力,这是一个复杂的脂肪。给自己一个小目标,一步一步的脂肪。
3不要反弹,选择的减肥方法是成功的关键
市场上最受欢迎的“饥饿减肥法”和“苹果减肥法”,但失去单果重,不油腻、停药后极易反弹。真是一场噩梦。弹跳由于这个原因,一个草堂的和谐在淘宝商店：茶(现在流行的过热现象,不仅因为清谐波茶,但也很不易反弹神奇的效果。

王国俊主治医师 新城中西医结合医院 普通内科

根据你的咨询，减肥太快的害处很大，一是饮食控制，二是多运动。循序渐进，1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。