我要减肥怎么减嘛

肖华主治医师 东方第二中医院 普通内科

首先我们人体主要是由骨骼肌肉器官以及我们的皮肤组成众所周知除了我们的皮肤其他器官大家都一样所以要减肥的话只能从我们的皮下脂肪入手了。我们人体大多数脂肪都是从食物中获得。
首先您可以试着吃一些清淡的食物尽量少吃比较油腻的或者富含油脂以及糖类的食物
第二脂肪是我们人体的供能物质之一我们可以通过多运动来消耗脂肪例如多读书跑步走路等等
第三我想提醒您的一点就是脂肪并不是完全有害的物质它是我们人体三功能物质之一除此之外对我们人体很多器官都有保护作用因此减肥也要适量不宜太过了。

胡书香主治医师 阜城县崔庙镇卫生院 普通内科

减肥，是一个咬牙坚持的过程。
建议健康减肥：控制饮食，但不建议绝食，保持生体基本的能量；加强运动，可以跑步、瑜伽，等运动，但都需要坚持。祝你早日成功。

孙卫江主治医师 曲靖中心医院 普通内科

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。建议你平时多做些户外健身运动。
特别是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，当然注意饮食的控制也是不可忽视的。忌甜食、油腻食物，以清淡为主。