病情描述:早上喝一杯牛奶,中午吃一个苹果,晚上慢跑一小时一个月能瘦多少斤
很高兴为你提供咨询服务,通过你的描述得知你想减肥。
减肥最安全有效,最经济的办法是控制饮食,加强体育锻炼。不过你的做法控制的太厉害,一个三餐也得有主食,不能缺乏营养。
你这种情况最好还是平常注意调理,减肥是一个长期的过程,不是一天两天,一个月两个月就很明显的。
建议您最好还是少吃辛辣食物,戒烟戒酒,平常多喝水的饮食规律的,多吃富含维生素的蔬菜和水果的,饮食多样化一些,每餐八分饱晚餐少吃一些,再配合加强锻炼,每天至少锻炼30分钟以上。应该可以减肥。
以上是对“早上喝一杯牛奶,中午吃一个苹果”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
早上喝一杯牛奶,中午吃一些苹果,晚上慢跑一个小时,如果不吃一些主食是不行的。
合理控制饮食,晚饭少吃一些,可以以素食为主,配合坚持锻炼,才能健康的瘦下来。
你这样的饮食长期下来会造成营养不良,减肥可以加大运动量,但是不要节食这么严重,你的食物里没有一点碳水化合物,这样对身体是不利的,可以主食增加一些粗粮,多吃青菜,水果。
2019-04-07