早上喝一杯牛奶,中午吃一个苹果

张磊主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

很高兴为你提供咨询服务，通过你的描述得知你想减肥。
减肥最安全有效，最经济的办法是控制饮食，加强体育锻炼。不过你的做法控制的太厉害，一个三餐也得有主食，不能缺乏营养。

邓超明主治医师 赤山中心卫生院 普通内科

你这种情况最好还是平常注意调理，减肥是一个长期的过程，不是一天两天，一个月两个月就很明显的。
建议您最好还是少吃辛辣食物，戒烟戒酒，平常多喝水的饮食规律的，多吃富含维生素的蔬菜和水果的，饮食多样化一些，每餐八分饱晚餐少吃一些，再配合加强锻炼，每天至少锻炼30分钟以上。应该可以减肥。
以上是对“早上喝一杯牛奶，中午吃一个苹果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

彭丽霞主治医师 威县贺营中心医院 普通内科

早上喝一杯牛奶，中午吃一些苹果，晚上慢跑一个小时，如果不吃一些主食是不行的。
合理控制饮食，晚饭少吃一些，可以以素食为主，配合坚持锻炼，才能健康的瘦下来。

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

你这样的饮食长期下来会造成营养不良，减肥可以加大运动量，但是不要节食这么严重，你的食物里没有一点碳水化合物，这样对身体是不利的，可以主食增加一些粗粮，多吃青菜，水果。