腰背痛患者平时要注意什么

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

像你说的这个情况，首先要考虑腰肌劳损，其次才考虑椎间盘的突出。
腰肌劳损经常发生在这种久坐或者是久站的病人，出现腰肌劳损后，就会出现腰肌僵硬疼痛。给你的建议就是，进行中医的推拿按摩。

李泽主治医师 威宁新区医院 普通内科

这种情况考虑腰椎间盘突出或者腰肌劳损。可以去医院做核磁共振检查看看。平时避免腰部劳累，少弯腰，带腰围限制腰部弯曲。腰部没有疼痛时锻炼腰背肌来稳定腰椎。

王娟主治医师 衡水市桃城区中心卫生院 普通内科

1、不能久坐、久站，不能提超过4kg的重物，不能做弯腰用力的动作。2、注意保暖，不要受凉、受潮。3、注意卧床休息，睡平板床，且采取平卧位。4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。5、多练习倒走、飞燕。6、有条件可多游泳，但是注意不要受凉，不要劳累。
以上是对“腰背痛患者平时要注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高锡云主治医师 乡镇卫生医院 普通内科

1。不要让腰部受凉，不要长久干重力活。2.妇女的话，尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部。3.腰痛者的饮食，注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。

杨桂芳主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，特别需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。