坐骨神经痛怎么样锻炼好

黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

分析:站立体操:患者双手叉腰站立,先轮流直腿向前抬起,接着尽量分开两腿站立,轮流弯曲膝关节,使身体呈弓形下蹲,此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸,
意见: 坐骨神经痛患者无非也就是想减少疼痛的发生,特别是多锻炼身体更加有益,坐骨神经痛怎么锻炼的方法主要表现在坐位体操,双腿垂地,足尖翘起,双手放到腿上,坐好后向前弯腰,双后再向足部推动,背靠墙壁端坐,下肢直,上肢前屈,双手可摸到脚部,正坐举腿,两腿靠紧坐位,脚跟着地,直膝,双手紧握着凳子,慢慢增加高度,这也是坐骨神经痛怎么锻炼重要因素之一,注意劳逸结合,生活要规律,多参加各种锻炼,在床上坚持做体操,运动后注意保持腰部和患肢,疼痛严重时,不要拿超过20斤以上的重物,不要用力抬腿

李美玲主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

1、卧位体操:患者仰卧位,交替屈腿,再轮流伸直两腿,接着向上交替抬腿,开始时,患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢,持续锻炼后,患侧下肢可逐步增加抬高的角度,
2、坐位体操:患者坐于床沿或椅上,双腿垂地,足跟着地,足尖翘起,双手平放腿上,坐好后逐步向前弯腰,双手推向足部,初练时双手可能仅能达到小腿部,坚持锻炼后能够达到足背和足尖