坐骨神经痛怎么锻炼康复

王源主治医师 聊城市人民医院 普通内科

坐骨神经痛多见于腰椎间盘突出导致,目前治疗腰椎间盘突出症一般保守,介入,手术.建议首先保守治疗,能保守不手术,手术是最后的治疗方法,一般保守治疗建议采取按摩,牵引,针灸,理疗,服中药和练功等保守治疗.
平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床.

高锡云主治医师 乡镇卫生医院 普通内科

坐骨神经痛患者适当加强腰腿部功能锻炼 ,会获得良好效果,
左右摆腿,站立位 ,双手扶墙 ,轮流向左右方向摆腿 ,摆动时足部不触地面,
交替直腿上抬运动,仰卧位 ,轮流将在、右腿伸直后抬起 ,经常锻炼可逐渐提高抬举角度,
踏自行车运动,仰卧位 ,两下肢像骑车般轮番踩踏 ,踩踏幅度可逐渐增加,
正坐举腿,坐位 ,两腿紧靠或夹上一本厚书 ,直膝 ,脚跟着地 ,手握凳边 ,抬腿过脐 ,随即放下,开始时患腿未必抬得很高 ,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加,
平坐推腿,坐位 ,足跟着地 ,足尖跷起 ,两手平放大腿上 ,随即向前弯腰 ,两手同时推向足部,初练时两手很难推到足部 ,坚持一段时间会收到良好的效果,
蹲跳,双手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿尽量向右侧伸直 ,如此左右交替进行,

王淼主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

应遵循“力所能及、适量运动”的原则进行锻炼,特别是患侧下肢的锻炼更为必要,可以进行慢走、慢跑‘、球类等运动