脊柱侧弯的锻炼方法?

王娟主治医师 衡水市桃城区中心卫生院 普通内科

可以在在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和上举的动作。重复20～30次，共练习4组。
可以俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂，伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20～30次，共练习4组。
以上是对“脊柱侧弯的锻炼方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

金丽萍主治医师 普通内科

首先俯卧向前伸单臂。在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和上举的动作。重复20～30次，共练习4组。
其次体转动作。两脚开立，扭转躯干，做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作(不要做另一方向的体转动作)，在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复20～30次，共练习4组。
再次单臂外振动作。身体直立，两脚开立与肩同宽，弯侧臂伸直空手用力向体外侧振举到极限，用力放下到体前内侧极限，做30～50次。接着手持重物(2.5～5公斤)重复练15～20次，共做4组。

彭含迪主治医师 普通内科

根据你描述的情况来看，处于生长发育期的儿童出现脊柱侧弯一般是可以通过物理矫正的方法来矫正的。
一、矫正方法
1、侧弯举
方法：两脚并拢，上体朝凸起的一侧侧弯，来两手抓住树干，坚持20秒，稍微停留后还原。
提示：身体保持侧倾，不可前倾。
2、单臂上提
方法：“侧弯”同侧臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。
提示：上体正直，不要前倾。
3、侧卧举腿
方法：练习者侧卧于垫子上，慢慢举起一侧的腿，幅度越大越好。
提示：“侧弯”部一定要朝下。
4、引体向上“侧弯”侧手臂在上。

彭含迪主治医师 普通内科

你说的情况是存在后背位置有向右弯曲，这个很少见，需要检查看看。
一般还是考虑先天发育或者是小孩脊柱侧弯的可能性会相对高一些，最好是可以通过x线或者ct。

刘林勇主治医师 萧县中医医院 普通内科

您好由于常见儿童发病，同时又处于发育期，因此需要积极矫正，同时平时的走路还有睡觉，都需要引起重视。
而且由于外观畸形严重可导致心脏，肺部出现问题因此需要矫正器治疗，而且孩子情况属于后天坐姿不当引起，所以通过坚持可以见效果。也可以推拿牵引治疗都是中医治疗的。
以上是对“脊柱侧弯的锻炼方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

魏仲恩主治医师 中南湘雅医院 普通内科

如果说有腰椎侧弯的话，你这话可以考虑用矫正器，平时坐姿要注意正确就可以了，慢慢就会好的
如果说有腰椎侧弯的话，你这话可以考虑用矫正器，平时坐姿要注意正确就可以了，慢慢就会好的，不要太紧张了，没事的

王庆伟主治医师 东平县中医院 普通内科

1、侧弯举
方法：两脚并拢，上体朝凸起的一侧侧弯，来两手抓住树干，坚持20秒，稍微停留后还原。
提示：身体保持侧倾，不可前倾。
2、单臂上提
方法：“侧弯”同侧臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。
提示：上体正直，不要前倾。
3、侧卧举腿
方法：练习者侧卧于垫子上，慢慢举起一侧的腿，幅度越大越好。
提示：“侧弯”部一定要朝下。
4、引体向上
方法：高、低单杠悬垂，上体引体。
提示：“侧弯”侧手臂在上。