脊柱侧弯有哪些锻炼小方法?

韦华主治医师 乡镇卫生院 普通内科

根据你提供的信息，脊柱侧弯有一定原因的，比如轻微的，压缩性骨折，肌肉的劳损，肌腱拉扯等。
建议和指导，首先检查脊柱的核磁共振，了解有没有骨折，如果是骨折，可能需要，用矫正的工具矫正。如果是肌肉的问题，需要适当的运动，使其恢复。

廖元兴主治医师 濮阳市油田总医院 普通内科

根据你所描述的情况，可以去理疗科进行针灸推拿治疗。对病情有所缓解。
不要劳累过多度，多注意休息。保持好的坐姿可以慢慢的矫正过来。可以补充些钙片。

张惟主治医师 安定区第二人民医院 普通内科

1.吊单杠。
2.跳操，可增加整体肌肉的力量，协调性，平衡性及韧性。开始减少弯腰，因为大部分脊柱侧弯的朋友腰背部易劳损，所以先增加腰背部肌肉锻炼，有效的避免如腰椎间盘突出症，腰三横突综合症等腰部疾病的发生，待腰肌力量改善以后，后面就不存在问题了。
3.侧方弯腰，适用于“C”形侧弯。
以上是对“脊柱侧弯有哪些锻炼小方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵晓凤主治医师 密山市富源乡卫生院 普通内科

一、飞燕式或五点式，可锻炼背腰部肌肉力量， 增加平衡，每天50及以上，分2-5组完成。锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，大腿用力向后离开床面，持续20～30秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期，这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”。
二、游泳。应不少于600米。具体强度根据自己的实际情况)。
三、俯卧向前伸单臂：在垫子上或者床上俯卧挺身，左手伸直全力前伸，右手后伸，同时做抬头挺胸动作。重复20～30次，共练习4组。

金丽萍主治医师 普通内科

1、站立转体动作：两脚开立与肩同宽，扭转躯干，向右侧做转体运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作（不要做另一方向的体转动作），在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复20～30次，共练习4组。
2、单臂外振动作：身体直立，两脚开立与肩同宽，右臂伸直空手用力向体外侧振举到极限，用力放下到体前内侧极限，做30～50次。接着手持重物（2．5～5公斤）重复练15～20次，共做4组。
3、持棒向侧上方摆动伸展：俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲左臂，伸直右臂用力向右侧使劲做摆振式侧体动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20～30次，共练习4组。
4、悬吊摇摆：此动作要借助单杠或类似单杠的装置进行。面对单杠，双手直臂攀握悬垂身体，然后徐徐向左或向右摆动腰腿，同时顺势移动攀握单杠的双手。以使弯曲的脊柱逐渐拉直，重复练习，不计次数。