病情描述:中老年人一般都要怎么样补钙的?食补都有哪些?除了食补之外,中年人补钙吃什么钙片补钙,一般中老年人多大之后要开始服用钙片补钙啊?可以预防骨质疏松的。
这个要看缺钙的程度
如果是轻微的缺钙,就多喝些骨头汤,适当运动,就行,如果较严重就用盖中盖吧,配合用维生素d
这个症状建议服用普通的钙片就可以。
主要从饮食中摄取钙质,如动物内脏豆制品和牛奶海带等。
14岁的男孩子,咨询中老年人如何补钙,考虑可以吃保健品和含钙多的食物。
可以吃点钙D软胶囊和乳类,豆类,鱼虾蟹类与海产品,肉类与禽蛋等。
这种情况不要担心,没什么大碍的
我的建议是最好在50岁以上再补钙,多晒太阳、可以多吃芝麻、动物肝脏等,可以口服普通钙剂,祝你健康
以上是对“中年人补钙吃什么钙片”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
1,钙含量:中老年人每天应补充600毫克钙,分两次服用,每次服300毫克(因为中老年普遍胃酸较缺乏,一次服用量过大可能会出现胃不舒服)。2,选择以碳酸钙为原料的补钙品,并且其中要含有维生素D(可以帮助钙吸收)。3,一定要选择见效快、效果明显的补钙品。4,要确认自己的骨量是否正常,必需在半年至一年内定期测定骨量。如发现骨量减少而可能导致骨质疏松症发生时,就需要给予增加骨量的药剂,以尽可能的缓和骨量进一步减少。5,同时要量力而行的增加运动量,晒晒太阳,饮酒、吸烟要适度,对预防骨质疏松症是非常重要的。
食补药补都是补钙的好方法。补钙的同时还要补充维生素D以有利钙的吸收。
中老年人补钙建议要注意食补和钙片结合补钙。中老年人由于身体各部分机能的下降,对钙的吸收不好,所以中老年人要补好钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等,这些食物补钙效果都是非常好的,适合中老年人补钙。由于中老年人对钙的吸收能力下降,建议再服用钙片进行补钙,中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片,它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的,还可以改善中老年人精神不佳,腰酸背痛等各种情况。中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳,这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟,不要喝碳酸饮料,否则会造成体内大量的钙流失。
2016-06-29