中年人补钙吃什么比较好

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

你好根据你的叙述你这是有点缺钙想要补钙情况，可以隔一段时间就可以吃点补钙的之类药物治疗即可
建议你可以吃龙牧壮骨冲剂或者活性钙颗粒治疗即可，没有副作用，容易吸收

唐建兵主治医师 玉田市第二医院 普通内科

中年人如果缺钙会出现骨质疏松，经常出现腿痛甚至抽筋等。
建议从平时的饮食中补钙最好，例如牛奶，虾皮，豆制品，海带等等，还可以吃点高钙奶粉，这对肠胃刺激不大。

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

过量的补钙对身体也是有副作用的
所以补钙食补是最好的，奶制品含有的钙质是比较高的，也利用吸收的，建议您每天都喝些奶制品

高秋凤主治医师 东方中医院 普通内科

中年人补钙最好是和镁元素一起补充，因为钙的吸收需要镁的协助，同时补充镁，能促进钙的吸收和利用，而且不容易得结石。
你可以多吃含钙的食物，乳制品类的，同时，可以补充保健品钙镁片，能增加骨密度，防止骨质疏松。
以上是对“中年人补钙吃什么比较好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

许若珊主治医师 晋江市中医院 普通内科

根据你的叙述！暂时考虑为气血不足的可能性较大！可以使用茯苓，当归，红花，赤芍、大黄、野菊花、云芝多糖、肉桂等煎服治疗，效果还是很好的，可以考虑试用中医治疗！！
生活方面的主要注意事项：在饮食上，尽量少使用太多辛辣和上火的食物，日常生活中必要时补充维生素和铁剂，一定要注意禁辛辣食物，注意保暖和天气变化，日常生活中必要时补充铁剂和钙质，尽量避免超负荷的体力劳动，可以促进疾病的缓解

罗正强主治医师 桓仁县中医院 普通内科

中老年人因为对钙的吸收能力下降，所以中老年人要注意补钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。由于中老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。