中老年人补钙,中年人补钙吃什么好

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

中老年人补钙最好食补，尽量不要选择补品。
建议：1.乳类与乳制品，500ml鲜牛奶可补充600mg钙.因此乳类制品是中老年人补钙的最佳选择2.鱼虾蟹类与海产品鲫鱼,鲤鱼,鲢鱼,泥鳅,虾,虾米,虾皮,螃蟹,海带,紫菜,蛤蜊,海参,田螺等含钙较高，3.蔬菜类芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等.水果与干果类柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子,芡实等、4.豆类与豆制品黄豆,毛豆,扁豆,蚕豆,豆腐,豆腐干(100g豆腐干可补充200mg钙),豆腐皮,豆腐乳等。

赵晓凤主治医师 密山市富源乡卫生院 普通内科

多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。
奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分。动物肝脏，蛋黄，鱼，肉及豆类。含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，海带、小虾皮等海产品含钙量高。紫菜，菜花含钙也较丰富。
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王庆伟主治医师 东平县中医院 普通内科

不需要刻意吃钙片补钙的，现在的生活条件比较好，基本不会出现缺钙的现象。
吃些排骨，鱼，就可以很好的补钙，食补就可以了。

刘晓智主治医师 聊城第一人民医院 普通内科

现在你还是可以配合做一个补钙的处理
同时你现在口服葡萄糖钙加锌口服液来治疗，联合口服维生素D