坐骨神经痛怎么锻炼图

朱子强主治医师 阳谷第二中医院 普通内科

1、踏自行车运动,仰卧位 ,两下肢像骑车般轮番踩踏 ,踩踏幅度可逐渐增加,
2、正坐举腿,坐位 ,两腿紧靠或夹上一本厚书 ,直膝 ,脚跟着地 ,手握凳边 ,抬腿过脐 ,随即放下,开始时患腿未必抬得很高 ,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加

王芳芳主治医师 大封社区医院 普通内科

1、左右摆腿,站立位 ,双手扶墙 ,轮流向左右方向摆腿 ,摆动时足部不触地面,
2、交替直腿上抬运动,仰卧位 ,轮流将在、右腿伸直后抬起 ,经常锻炼可逐渐提高抬举角度