病情描述：生完宝宝哺乳期能减肥吗?哺乳期怎么减肥?
朱子强主治医师
阳谷第二中医院 普通内科
1、减肥的时间,减肥前先要征得医生的同意,一般在产后6至8周才进行,因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应,
2、减肥的速度,据美国妇产科医学院的建议,母乳喂养期间,每周减重0.5kg较为适宜,且不会对婴儿的发育产生不良影响,
3、减肥的方法,当然不能通过节食,更不能用药物减肥,只能是通过改变自己的饮食习惯,并找一项适合自己的运动长期进行,随着运动量的增加且摄入量的减少,体重自然就会下降,
4、日常饮食,当完全处于母乳喂养时,新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养,当宝宝们开始进食固体时,新妈妈每天需要额外的250卡路里；当不再进行母乳喂养时,则无需增加额外的热量,因此,产后补充蛋白质类的食品,对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的,因此,建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品,
5、适量运动,哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始,比如散步,
王国俊主治医师
新城中西医结合医院 普通内科
哺乳期是不能节食减肥的,因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌,最好还是等断奶后再减肥为好,哺乳期妈妈可以尝试运动减肥,
但是,哺乳期运动减肥也要注意,产后过早做大量运动减肥,不利子宫康复,在身体还没有完全恢复的情况下,剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等,从而使女性提前衰老”,
自然分娩的产妇,产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动,剖宫产的产妇,拆线前要下地散步,适当做翻身动作,拆线后可做适当活动,
