减肥,我身高165cm体重160斤

病情描述：什么叫合理饮食，减肥，我身高165cm体重160斤，腿上肉特别结实，上身肉很松很容易瘦，听说要想健康减肥必须要合理饮食的前提下做有氧运动才行，你跟我说说怎么合理饮食呗，我不是很明白，少吃饭多吃蔬菜适量吃肉是合理饮食吗？或者每餐定时定量呢？给讲讲吧。有助我健康减肥。