肌肉型怎么减呀,特别是大腿和小腿

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

您好首先需要长期按摩，将腿部肌肉放松后才能进行瘦腿。
推荐几种实用的锻炼方式：1、睡前空登自行车2、脚尖上楼梯、3、平日工作时双腿并拢加紧贵在坚持

王娟主治医师 衡水市桃城区中心卫生院 普通内科

有一种方法是刮痧瘦小腿，刮了一个多月了，小腿上的肉已经完全软下来了，而且还瘦了有一厘米左右了，虽然成效不大，这个方法因人而异，有些人见效会比较快的。。。但是有一点，必须要有毅力才可以哦！！
现在来说说方法吧，网上介绍的比较复杂，刮痧板是一定要买的，还有就是精油，用橄榄油就可以，很便宜的，20多块能用很久呢，可以是晚上一边看电影一边刮，在腿上抹上精油，然后从脚踝刮倒膝盖后，不可以反复刮哦！一条腿刮半个小时左右吧，刮完把腿上剩下的精油擦拭干净，喝点热水，小腿不要再碰凉水，直接睡觉就好。。。按穴位刮

王源主治医师 聊城市人民医院 普通内科

没有特别有效的减肌肉方法，不过沿用减肥方法有一定的效果，因为减肥的同时要是不运动，会减掉大量的肌肉，总量可能比脂肪还多，所以你只要减少肉的摄入量，
另外不要吃晚饭，晚饭不吃，不会对身体有任何影响，刚开始感觉不适应，后来就会习惯的。另外就是能坐着就不站着，能坐车就不走路，尽量减少运动量，这样肌肉会慢慢萎缩，加上在减肥，肌肉部分不会被脂肪替代，腿部就会慢慢瘦下来，不过时间会比较长，因为肌肉是最难减得，可能要3个月可以看出效果，完全减完需要半年或1年才行。