练腹肌需要多久时间?

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

跑步锻炼减少全身脂肪,然后进行肌肉锻炼,重点是练习胸肌、腹肌和上肢肌肉群. 锻炼胸肌和上肢可以用俯卧撑采用一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟. 锻炼腹肌采用俯卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟. 按上述来做，半个月见成效。