病情描述：怎么才能练出腹肌,仰卧起坐、俯卧撑好像不好使,还有什么其他方法,可是在同学和朋友圈里,我记过是那个个子最小,而且身体最单薄的,不知道是什么原因,一点腹肌也没有,就只有一块肉,虽然很瘦
李芯蕾主治医师
湖北省中医院花园山院区 普通内科
有以下三点1.全身皮脂的厚薄程度决定了腹肌线条清晰与否,所以整体减脂是腹肌训练是否有明显效果的前提,2.腹肌的训练大都不会采用负重练习,因为徒手做动作时,更能集中精力,3.每次腹肌练习一定要先从下腹部肌群练起,因为此处肌肉最容易疲劳,
2016-03-24
符云辉主治医师
邢台威县社区医院 普通内科
腹部是人体脂肪最容易堆积的部位,也是比较难练的部位,有人每天做成百上千个仰卧起坐,效果却不明显,原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪,如果锻炼方法不对,则只会练脂肪下面的肌肉,脂肪却得不到充分燃烧,频率:腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要练4次,每次约15分钟,许多人一次做上百个仰卧起坐.
2016-03-24
