病情描述:最近是工作压力太大还是怎么了,一到晚上就开始失眠,基本上一直到凌晨三四点才能慢慢入睡,,让多吃点帮助睡眠的食物,但是哪些食物是这种的。
食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。