病情描述:作息时间一直就很稳定,可是上几天由于工作上遇到了麻烦,我就一直在加班,这几天闲下来后,我发现睡眠质量非常的不好,有时候睡不着,就是睡着也是有点动静就会惊醒,严重影响我第二天的精神,有什么好的方法吗如何可以预防失眠
你好您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。
2017-07-20首先寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。不能认为失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
防止失眠方法:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。要制定一套合理的作息时间,也可根据时节调整时间,遵从中医的自然法则。建议休息时间,晚上十点半休息,早上六点半起。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午适当休息一小段时间,可能会更好些。