帮助治疗失眠的食物

李泽主治医师 威宁新区医院 普通内科

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用

彭丽霞主治医师 威县贺营中心医院 普通内科

请根据提问仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题
香蕉：菊花茶：温牛奶：蜂蜜：　土豆：　　燕麦片：　　杏仁：它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。　　亚麻籽：　　全麦面包：　　火鸡：
猪心　　小米　　
灵芝　　　　五味鸽蛋：　
桑椹大枣汤：
珍珠汤圆：　
玫瑰蜜炙羊心
鲜桑椹1000g(干品500g即可)，蜂蜜300g。
以上是对“帮助治疗失眠的食物”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

朱子强主治医师 阳谷第二中医院 普通内科

首先要放松自己的心情,避免焦虑.这是最主要的
其次在睡前可以多做一些运动,临睡觉时在喝一杯蜂蜜水,也许这样可以改善你的睡眠,祝您健康.

肖平东主治医师 淄博市第一医院 普通内科

为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病
牛奶牛奶中的色氨酸的含量比较高，因色氨酸是一种使人体产生疲倦感觉的生化物质，它对由于体质虚弱而导致神经衰弱的人的催眠作用尤为明显而有效。一杯温热牛奶中的色氨酸对人体的作用与一片2．5毫克的安定相同，在一般的情况下晚上临睡前喝一杯温热牛奶，半小时后即可进入睡眠。