早晨和晚上跑步哪个减肥效果好

根据你描述的这种情况，一般来说锻炼都是晚上效果更好。
根据你说的这种情况，建议你最好根据自己的身体情况选择锻炼的时间和方法比较合适。

根据你所描述的症状。如果想要减肥，建议可以每天坚持跑步，可以早晚坚持跑步的。病情建议睡前三小时内不要吃东西，效果会好一些。