跳郑多燕减肥操减肥效果好还是跑步的减肥效果好

杨桂芳

减肥有氧运动是最为推荐的，二者都属于有氧运动。
不过需要注意跳操的时候一定要空气流通，否则对身体不好。

杨桂芳

减肥是机体能量消耗大于摄取的能量，动用机体储备能量，达到体重减轻健康减肥的效果。
所以要减肥，必须要进行合理的运动与合理饮食搭配。先做全身运动再做局部运动效果会更好。饮食搭配要合理，少食高热量、高脂肪食物，生活有规律，不熬夜，晚饭要少吃。减肥要循序渐进要坚持。哪种减肥效果好主要看哪种活动量大时间久。

杨桂芳

减肥操和跑步都属于有氧运动，只要坚持运动，都能达到减肥效果。
要坚持每天运动，保证每天至少运动30分钟，运动的同时还应适量的调整和控制饮食。