病情描述:晚餐只吃苹果好吗,有没有减肥效果,明不明显?吃几个好,几点吃好!
建议告知医生您的身高、体重、体脂等具体数据,才能判断是否需要减肥。即使减肥,也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施,慢慢进行调整。早餐需要保证一定的热量摄入,提供白天所需能量。午餐和晚餐适当控制进食量,但要保证蛋白质类食物的摄取,烹饪方式尽量以蒸、煮为主,减少油脂摄入。建议您可以通过瑜伽训练来塑造你的形体,瑜伽减肥操可分为:虎式?弓式?推磨式?头倒立式?三角伸展式等多种,每种的具体动作和要领需要在老师的指导下练习。
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苹果是水果之王,长期食用有美容养颜,减肥的功效。可以用苹果代替晚餐,早餐和午餐正常吃就好,晚餐用苹果代替,尽量在六点前食用,六点以后不要再吃任何食物,八点以后不要喝水。这样坚持一个月瘦身效果会很明显,而且也不会伤身体。
要多锻炼身体,多做运动,可以练瑜伽,可以做健身操,要注意饮食,少吃油腻煎炸的食物和零食甜食,多吃水果蔬菜,多喝温开水。