病情描述:我走路或站立时间比较长了,腰就开始痛,就好像腰是直板一样,腰椎有压痛点,坐办公室时间长一点也会腰痛背痛。腰背痛平时要注意什么
像你说的这个情况,首先要考虑腰肌劳损,其次才考虑椎间盘的突出。
腰肌劳损经常发生在这种久坐或者是久站的病人,出现腰肌劳损后,就会出现腰肌僵硬疼痛。给你的建议就是,进行中医的推拿按摩。
这种情况考虑腰椎间盘突出或者腰肌劳损。可以去医院做核磁共振检查看看。平时避免腰部劳累,少弯腰,带腰围限制腰部弯曲。腰部没有疼痛时锻炼腰背肌来稳定腰椎。
1、不能久坐、久站,不能提超过4kg的重物,不能做弯腰用力的动作。2、注意保暖,不要受凉、受潮。3、注意卧床休息,睡平板床,且采取平卧位。4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。5、多练习倒走、飞燕。6、有条件可多游泳,但是注意不要受凉,不要劳累。
以上是对“腰背痛患者平时要注意什么”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
1。不要让腰部受凉,不要长久干重力活。2.妇女的话,尽量避免淋雨受寒,夜卧当风等。避免久卧潮湿之地,在寒湿季节,可适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部。3.腰痛者的饮食,注意避免过多地食用生泠寒湿的食物,在夏天,也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果,如西瓜,也不宜一次进食太多。
平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,特别需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。