病情描述:肌肉型怎么减呀?特别是大腿和小腿,喜欢吃零食,饮食上应该怎么配合调整呢?
您好首先需要长期按摩,将腿部肌肉放松后才能进行瘦腿。
推荐几种实用的锻炼方式:1、睡前空登自行车2、脚尖上楼梯、3、平日工作时双腿并拢加紧贵在坚持
有一种方法是刮痧瘦小腿,刮了一个多月了,小腿上的肉已经完全软下来了,而且还瘦了有一厘米左右了,虽然成效不大,这个方法因人而异,有些人见效会比较快的。。。但是有一点,必须要有毅力才可以哦!!
现在来说说方法吧,网上介绍的比较复杂,刮痧板是一定要买的,还有就是精油,用橄榄油就可以,很便宜的,20多块能用很久呢,可以是晚上一边看电影一边刮,在腿上抹上精油,然后从脚踝刮倒膝盖后,不可以反复刮哦!一条腿刮半个小时左右吧,刮完把腿上剩下的精油擦拭干净,喝点热水,小腿不要再碰凉水,直接睡觉就好。。。按穴位刮
没有特别有效的减肌肉方法,不过沿用减肥方法有一定的效果,因为减肥的同时要是不运动,会减掉大量的肌肉,总量可能比脂肪还多,所以你只要减少肉的摄入量,
另外不要吃晚饭,晚饭不吃,不会对身体有任何影响,刚开始感觉不适应,后来就会习惯的。另外就是能坐着就不站着,能坐车就不走路,尽量减少运动量,这样肌肉会慢慢萎缩,加上在减肥,肌肉部分不会被脂肪替代,腿部就会慢慢瘦下来,不过时间会比较长,因为肌肉是最难减得,可能要3个月可以看出效果,完全减完需要半年或1年才行。