更年期失眠多梦如何调理?

李芯蕾主治医师 湖北省中医院花园山院区 普通内科

失眠即睡眠失常,表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身没什么力气,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛、感觉不舒服,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等,饮食调理可以改善睡眠,失眠者不妨一试, 睡前的饮食要注意,比如别吃得过多过饱,特别是过食大鱼大肉,因为高蛋白高脂肪食物不易消化,加重胃肠负担,会使人入睡困难,再如,腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺,会使大脑兴奋

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

女性更年期注意多吃富含维生素的食物,如麦片、小米、玉米、苹果、草莓、菠菜、西兰花等富含维生素的食物；要注意多吃富含钙质的食物,如鸡蛋、牛奶、豆浆、排骨汤等；要注意多吃富含铁质的食物,如瘦肉、鸡肉、海鲜、动物肝脏等,失眠多梦除了在饮食上进行治疗调理之外,在心理上也许自行调节,保持心情舒畅,积极缓解心理压力,睡眠治疗也能提高很多,可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式,平时要注意自身的调节,放松心态,不要给自己太大压力,积极锻炼身体,安排好作息时间,不要熬夜,多吃对于睡眠有利的食物