更年期失眠多梦怎么办

孙卫江主治医师 曲靖中心医院 普通内科

根据你的情况，调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60～70岁一般睡7～8小时，70～80岁6～7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。　　睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。　　睡前勿进食，睡前进食　，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过　高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。　　注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。　　避免睡前兴奋，睡　前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

胡书香主治医师 阜城县崔庙镇卫生院 普通内科

考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!

魏仲恩主治医师 中南湘雅医院 普通内科

就你描述的情况，这是更年期综合症的表现。一般每个女性都会经过这个阶段，症状有轻有重，因人而异。可以采取谷维素，更年康治疗，失眠严重，可以应用镇静的药物，比如安定，对症治疗，也可以同时采取中药调理。
建议注意休息，加强营养可以增加锻炼，提高机体的抵抗力，同时家人要给予更多的关爱和理解，自己需要自我调理，放平心态。
以上是对“更年期失眠多梦怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

彭含迪主治医师 普通内科

根据你对你妈妈的症状描述，他的情况就是到了更年期。
你妈妈出现了失眠多梦，情绪不稳定，这些都是更年期的症状，建议你带她去医院好好检查一下口服，更年康。

高锡云主治医师 乡镇卫生医院 普通内科

根据描述，更年期激素水平紊乱，烦躁，出虚汗，失眠等症状。可去医院心理科看医生，服用抗抑郁焦虑的药治疗同时配合心理治疗效果好。白天不要补觉，一天睡眠时间六小时以上即可。多运动，使自己忙碌充实起来，别宅在家里，找到自己兴趣的事做，带着症状生活。