减肥

王志强

你好，减肥最好的办法就是运动，控制食量，多做运动。你的情况是想减掉腰部的赘肉，最好的办法就是做仰卧起坐。这样不仅可以减掉腰部的赘肉，还可以增强腰部力量和柔韧性。

李泽

您好！进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！不要去吃过任何减肥药，不要刻意去节食，也不要刻意去锻炼，按上面说的去做并且把它变成您的生活习惯，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！您不妨试试。就这样啦，祝您健康啦！

邓超明

您好！如果你懒得运动,又不想服用有不良反应的减肥药,那只能试试以下两点: 1.限制饮食,每天只吃水果蔬菜。2.揉捏脂肪堆积部位,促进脂肪分解代谢。祝您健康！

张月玲

您好！坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

黄远航

你好!减肥没有捷径的路可走,只有控制饮食,多多运动,才能减肥见效.决不要吃减肥药,那是要伤身体的,真的做到少吃多运动很难,但做到位就可以成功了