病情描述：一直都很想减肥,可是却怎么减,在跑步机上跑多长时间才能减肥是快走是慢跑还是快跑还有在跑步机上一天跑几次为好每次跑多长时间?
彭含迪主治医师
普通内科
至少跑步要跑够30分钟才回有用,中速跑法:以一定的意志力,以每秒5米的速度或每分钟140-150次的心跳速度跑法,这种健身跑步方法是一种流行的中等强度的锻炼方法,已经得到了国内外的认可,该方法对增强心功能、调节内脏平衡有显著作用,但在实践中,我们需要注意准备活动,放松活动,锻炼感觉明显累了,我们应该停止跑步,做一些放松练习,每周锻炼1到2次,直到你累了
2019-09-17
王芳芳主治医师
大封社区医院 普通内科
至少要跑步半个小时以上才可以起到作用,至少你应该跑超过30分钟,因为前30分钟只消耗水,不消耗脂肪,你可以先适应它,然后改为慢跑并逐渐加速,累了,慢下来,但永不停止,最好一天跑两次,不要锻炼太多,做完运动后,记得按摩腿部,否则,它会产生丑陋的肌肉
2019-09-17
