慢跑在跑步机上能减肥吗?大约跑多少时间?

张月玲主治医师 玉田县第二医院 普通内科

肥胖是皮下脂肪堆积过多和营养过剩所致的，需要饮食和运动改善。
建议管住嘴，迈开腿，饮食清淡多吃蔬菜水果和粗纤维食物的，同时没有有氧运动半小时，跑步机，快走，游泳，等都是不错的方法的，一般需要3-6个月的。

罗正强主治医师 桓仁县中医院 普通内科

减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。