怎么样预防晚上失眠?怎么样预防晚上失眠

高锡云主治医师 乡镇卫生医院 普通内科

根据你所描述的，失眠考虑和自身的神经衰弱或者是内在的情绪过多是有关系的。建议这种情况下，你需要每天坚持去运动锻炼，释放情绪，睡前可以听一下轻音乐或者是听听《催眠的花园》，做自我的放松处理。

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

要有效地预防晚上失眠，我认为，当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节，对自己睡眠的现状，要能给予充分的理解和接纳，学会相信自己，消除对自己睡眠质量问题的过分担心和关注，增强抵抗焦虑的心理素质，从而更有利于你能确保自己的睡眠保持正常状态。