怎么样预防失眠呢?

邓超明主治医师 赤山中心卫生院 普通内科

预防失眠睡前用热水洗脚，能在热水中多泡一会儿则更好。擦干后，坐在床上，两脚盘起，用手掌快速连续搓脚底涌泉穴。用右手搓左脚心，再用左手搓右脚心，各300-600次。搓法可上下、左右和转圈，擦到手发酸、脚发热、两太阳穴发胀并产生沉重感，即可放松就寝。

姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

失眠患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于失眠的恢复均有很好的帮助。
首先要为失眠病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。

肖华主治医师 东方第二中医院 普通内科

朋友你的朋友年龄多大啊？药物不起作用，是不是心里有压抑的事？如果心理有问题，建议尽快想办法解决。
以上是对“怎样预防失眠呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

胡莉主治医师 天津中医附属第一医院 普通内科

朋友白天没有精神，时间长了脸色越来越差，人也瘦了很多，每天看起来都很痛苦，考虑是失眠引起的.
要想预防失眠,平时可以白天不睡觉,晚上睡觉前喝杯热牛奶,睡前不要想烦心的事,可以听听轻音乐.平时注意保持规律的生活习惯.

李成希主治医师 滕州市中医医院 普通内科

足部保暖双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。不开窗引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议关上窗户睡觉。