苦瓜怎么吃减肥效果最快最好,说具体一点

李江萍主治医师 凭祥市夏石中心卫生院 普通内科

食用苦瓜可以减肥的，吃苦瓜时不要配甜食，中饭和晚饭前吃！
苦瓜必须要生吃，不可以泡水，一天可以吃两根，不得超过4根。要连皮吃！榨汁吃，效果好！

彭含迪主治医师 普通内科

苦瓜含有一定苦瓜素，对血脂血糖有一定作用，不过作用很弱，单纯少量进食苦瓜减肥作用也很弱。减肥实际是让能量消耗大于摄入，所以降低食欲或减少进食量或增加能量消耗才能减肥，苦瓜一般不能降低食欲也不能增加能量消耗，所以少量进食苦瓜减肥作用是有限的。还是需要控制高脂高热量食物，苦瓜含有较多维生素和纤维素，完全可以进食，可以清炒也可以生吃，但避免用过多油。