我已经减肥得有一个月了

唐建兵主治医师 玉田市第二医院 普通内科

从你述说的情况，分析；
对于科学减肥，就是少吃多运动。以下建议可供参考。
少吃，就是戒掉零食，每餐提高质量而减少数量，以供每日基础功能所需要；多运动，就是多参加有氧运动，以消耗掉体内脂肪为要点；一天一点点，持之以恒，则能成功减肥。

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

，减肥需要有一个过程，不是一朝一夕的事情。
贵在坚持，平时少吃辛辣油腻生冷刺激的食物，吃点新鲜的蔬菜水果，晚饭不要吃的过晚，过饱，一定要加强锻炼。

魏仲恩主治医师 中南湘雅医院 普通内科

合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动。多吃蔬菜水果,可以在早晚出去跑跑步,跳绳,做仰卧起坐,跳舞等

侯万东主治医师 威县第二人民医院 普通内科

根据你提出的问题，减肥体重不下降，还是饮食没有控制的好，总热量消耗的比吸收的少，所以体重不减，一般饮食控制每餐饭要在六分饱，而且要严格杜绝高脂高糖饮食，干果类，饮料酒都不能吃。
以上是对“我已经减肥得有一个月了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

胡书香主治医师 阜城县崔庙镇卫生院 普通内科

如果想减肥的话，建议平时要注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，可以适当多吃一些水果蔬菜，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。

胡世林主治医师 新河县中医院 普通内科

根据你说的这种情况来看，一定要控制饮食，多加锻炼，运动量一定要大，这样才能把体内的脂肪消耗掉。
根据你说的这种情况，一般的运动是不可以的，一定要剧烈运动，而且要持续半小时以上，每天坚持2到3次，这样才能起到作用。