病情描述:我父亲53岁失眠一个多月,现在晚上吃甜梦胶囊和右佐匹克隆4.5毫克(1片半)能睡4到5个小时。
在吃药控制的同时,要加强自我调节。可以从饮食,运动,情绪等三个方面,加强对健康的管理,比如选择一两项适合自己的运动,长期坚持。可以多吃红枣,枸杞,桂圆银耳。多吃清淡食品,少吃油腻。情绪上保持心态平和,宁静。能够从不同角度,看人看事儿。不自以为是,在可能的情况下多帮助别人,不苛责自己,不追求完美。不攀比他人。培养良好的兴趣爱好,多做自己喜欢的事儿。
以上是对“我父亲53岁失眠一个多月”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
依据您父亲的症状为晚上失眠。
建议:您父亲吃中药调整,靠吃药睡一会儿,长期对身体不好。要改变他的生活习惯,加强体育锻炼,睡前泡个热水澡,可以喝杯热奶,提前上床睡觉,放空思想,形成新的作息习惯就好了。
祝您父亲睡个好觉!
这个药物可以吃,比较安全。建议平时保持良好的情绪,不用过于焦虑,
可以每天睡前梳头,感觉头皮发热就行。温水泡脚,白天多增加室外活动,和一些运动,白天不能睡觉,夜间尽量10点之前入睡。