我明天下午要体育中考跑一千米

彭含迪主治医师 普通内科

你明天要进行体育中考，跑步的距离是一千米。跑步的距离不是很远，但是需要速度。在考试之前您的饮食不能吃得太多，但要吃些高热量的食物如肉类、高碳水化合物的饮食。适量的饮用碳酸饮料。跑步时要使用均匀的速度。要做到力所能及。

彭丽霞主治医师 威县贺营中心医院 普通内科

看了你的病情描述应承运动素质怎么样呢？喜欢运动吗？
那您跑步前一定要吃饱饭，可以喝点高糖，或者喝一点能量比较高的东西，调整好心态

刘林勇主治医师 萧县中医医院 普通内科

很高兴能够帮到您！明天下午跑一千米，建议您1.跑前做好热身运动，不要上去就跑，运动前2小时喝约500毫升的白开水。“这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。2.剧烈运动后，不宜大喝冷饮。这样会使肠胃血管收到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；另外，剧烈运动时，喉部毛细血管处于扩张状态，突然收到冰冷刺激，容易引起咽喉发炎、咳嗽等症状。3.祝您明天去得好成绩，加油↖(^ω^)↗
以上是对“医生，我明天下午要体育中考跑一千米”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

廖元兴主治医师 濮阳市油田总医院 普通内科

其实在运动之前不见你吃太多的东西，因为运动的时候，胃部也是受刺激的，如果你喝太多的东西，也会觉得不舒服，比如明天下午考试，你可以中午的时候吃一些，相对来说热量比较高的食物，比如说肉类或者鸡蛋的。

张月玲主治医师 玉田县第二医院 普通内科

根据叙述建议于运动前可以饮用红牛，食用巧克力等，以增加体内能量。
建议前一日保证足够的睡眠，放松心情，不要给自己太大压力，多给自己一些自信。