怎么样让小腿变粗

张月玲主治医师 玉田县第二医院 普通内科

很据你描述的问题小腿比较纤细，希望粗一点，这个主要还是通过加强营养锻炼腿部肌肉使得更强健，这样就会改善你的纤细问题！建议饮食上经常添加一些牛肉等瘦肉食品，多吃大豆制品，每天加强运动，主要是跑步快走以及压腿的运动比较利于腿部肌肉锻炼！

王淼主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

建议多运动锻炼腿部肌肉.运动的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长.

赵晓凤主治医师 密山市富源乡卫生院 普通内科

抬腿交替各跳两次抬腿交替各跳两次。此时尽量使脚掌向后，脚尖向下，这样才能达到伸展小腿肌肉的效果。双脚并拢左右跳跳的时候，双脚并拢，将下肢尽量向外侧扭，然后换另外一个方向，就这样反复地练习。双腿交叉跳双脚并拢跳过绳子后，双腿向内侧交叉落地。当绳子挥动到身后时再双脚并拢跳过之后把两腿使劲儿向外侧打开并落地。跳第二下时改变双脚的前后顺序。

王妍春主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

根据你描述的情况。你可以去健身房进行健身训练。
去健身房进行专业的健身训练。平时要多参加体育锻炼。进行跑步爬山，训练腿部肌肉。
以上是对“怎样让小腿变粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

彭丽霞主治医师 威县贺营中心医院 普通内科

您是一名男性，身体偏瘦。而且感觉腿有些细，这种可以通过深蹲锻炼予以改善，具体最好还是多参加体育运动，多参加长跑，以及力量练习！

邓超明主治医师 赤山中心卫生院 普通内科

根据你上面说的情况来看，考虑你这种情况可以多吃一些食物。
建议你这种情况要多吃一些食物，观察看看，不要长期剧烈走动的，祝您健康。