我13岁,身高169体重68公斤,快速减肥,怎么做

罗正强主治医师 桓仁县中医院 普通内科

根据您所描述的情况，建议您平时可以多吃一些蔬菜水果，多运动都是可以达到减肥效果的。历史上需要禁止面食以及刺激性的食物。

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

你好肥胖主要是由于营养过剩运动量少的原因引起
建议你首先要控制饮食不要暴饮暴食清淡规律饮食同时要多运动多锻炼这样对减肥效果很好
以上是对“我13岁，身高169体重68公斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王国俊主治医师 新城中西医结合医院 普通内科

根据您的描述和情况考虑体重基本正常，如果想积极控制体重，减肥最主要的方法是要坚持适当的运动，循序渐进，贵在坚持，少进食热量高的食物

唐建兵主治医师 玉田市第二医院 普通内科

对于你的年龄减肥来说，主要是控饮食的方式进行减肥的，由于你目前阶段还是处于生长发育期，所以不能做节食减肥，而是通过高蛋白饮食方式进行减肥。
平时饮食中以蛋白和蔬菜水果为主，不吃面食，甜食，更不能吃猪肉，可以吃牛肉，羊肉。鸡蛋，牛奶等。坚持一个月。身体不但瘦了，而身体免疫力也会高。因为蛋白可以维持身体正常功能。