身高160体重70公斤怎么能快速减肥

刘晓智主治医师 聊城第一人民医院 普通内科

你目前的体重情况已经超过正常标准，属于肥胖了。如果你不满意腹部、大腿皮下脂肪过多，想就行简单快速减肥，可以采用一种中国传统文化（中医）挖掘出来的简单减肥方法，具体方法是：站低位马步桩，再配合呼吸做收缩运动，吸气同时往里收缩腹部、大腿，呼气时放松。这样反复做，每一天做两次，每一次10分钟，坚持三个月就有明显效果。
真正减肥效果需要运动和控制饮食，如果再配合我告诉你的训练方法，效果就更好。

郭欣雨主治医师 盂县孙家庄镇卫生院 普通内科

减肥是机体能量消耗大于摄取的能量，动用机体储备能量，达到体重减轻健康减肥的效果。
所以要减肥，必须要进行合理的运动与合理饮食搭配。先做全身运动再做局部运动效果会更好。饮食搭配要合理，少食高热量、高脂肪食物，生活有规律，不熬夜，晚饭要少吃。减肥要循序渐进要坚持。

胡世林主治医师 新河县中医院 普通内科

要科学减肥，不要用药物减肥，可以少吃多餐，每餐吃的7分饱，
可以多运动，可以跑步，每天坚持跑步1500米，身体不适以及月经期不要跑步，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。坚持半个月就会有效果