失眠患者应该怎么办才好呢

胡莉主治医师 天津中医附属第一医院 普通内科

睡前做一些有利于睡眠的运动，例如：晚跑，瑜伽，这样有助于引起睡眠反应。累了，自然会觉得很困，所以会睡得很香，很沉。这是个慢性反应过程，需要长期坚持。要有良好的心态：长期失眠与心情不佳有着千丝万缕的联系，所以，失眠症患者要有积极向上、乐观开朗的心态，对个人得失和社会竞争要有一个良好的心态和认识，同时增强自己的抗压承受能力。自我调节、自我暗示。这些都是很好的心理疗法。

胡书香主治医师 阜城县崔庙镇卫生院 普通内科

根据你说的情况，我认为，你所提到的失眠，可能更多地属于非器质性睡眠障碍，而产生你这一睡眠障碍的心理因素，可能更多地是缘于失眠者内心有着较强的焦虑、抑郁甚至恐惧的负面情绪所致。因此，针对这种失眠者的治疗问题，我认为，可以考虑帮助求助者寻求减压和情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助求助者能重构学习、人际关系方面新的信念，消除导致求助者产生较强负面情绪的心理因素，增强心理素质，这样，才能更有利于求助者能尽快地恢复正常的睡眠状态。

魏仲恩主治医师 中南湘雅医院 普通内科

根据你描述的情况来看，你最近是精神压力大，出现失眠。
可能是有点脑神经衰弱引起的，建议你可以喝点安神补脑液刺五加，谷维素，调节一下脑神经。平时一定要放松心情，千万别有压力，一切顺其自然。如果不行，建议可以去找中医开中药调理一下。
以上是对“失眠患者应该怎么办才好呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王妍春主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

晚上泡泡脚，泡脚时间为30分钟，用热水，温度大约在45摄氏度左右。持续。规律点睡觉，晚上睡觉定时，不要运动或饮食后入睡，可以看看书听听音乐等都可以促进睡眠千万别和咖啡，浓茶等有兴奋作用的茶水，建议在饮食后2小时入睡，一直坚持持续下去，慢慢的习惯入睡规律习惯。

符卫锋主治医师 东平县第二中医院 普通内科

失眠是一种身体的不良表现，如果不能够很好的调理的话，可能会伴随你很久，而且有可能会引发出各种不良状况，导致工作生活受到很大的困扰，要及时调理。
建议您按摩安眠穴和神门穴，安眠穴处在头上，在耳朵后面凹陷这个地方和枕骨下凹陷这个地方连线的中央，按这个穴位可以宁神，有助于失眠人放松心情，让其快速入眠。按神门穴的作用同样是能让一个人静下来，有助于失眠的改善。每天睡觉之前的1个小时喝酸枣仁汤也有助于睡眠。

李芯蕾主治医师 湖北省中医院花园山院区 普通内科

睡前让大脑放松，许多学生因为课业太重，都有睡前做题的习惯。其实这都不利于入睡，建议睡前听些慢调英文歌，不仅可以提高英语听力，也可以放松你的大脑，更快进入睡眠.睡前喝点牛奶助你快快入睡。睡前喝热牛奶有助于入睡。伴着淡淡的牛奶香可以让你有个好睡眠。睡前可自己做些按摩，按摩太阳穴或头皮等，因为此处有大量穴位，给身体来个大放松吧，泡脚也可以哦。