失眠怎么办才好?

林春桥主治医师 临沂市精神卫生中心 普通内科

很多人都有失眠的经历，因为心情或者身体原因引起的短暂性失眠并不为惧，但是长期失眠就是一个大问题，长期失眠不仅会影响患者心情和正常工作、生活，还会引起一系列的身体疾病，甚至缩短人的寿命。
按时上床就寝。人的身体有一个生物钟，所以生活要有规律。午睡在下午1到3点最好，夜间最好10-11点上床睡觉，这样安排睡眠比较符合生理规律。睡眠姿势要正确。睡眠要"卧如弓"，右侧卧最好，有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。

王源主治医师 聊城市人民医院 普通内科

从半年前开始晚上总是很难入睡，有时候明明很困，但就是无法快速的入睡，每天都要在床上等几个小时才能入睡，上班总是出错。
最重要整好心态,睡觉前不要太高兴,也不要喝茶和酒,和太多水养成定时睡觉的习惯,就是到10：00就去睡,可以听听可以入眠的音乐,平湖秋月,催眠曲。
以上是对“失眠怎么办才好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症
①发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。
②表现为全夜时醒时睡。
③发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。
睡眠不好吃什么药？
失眠的后果并不严重，长期失眠者有时精神萎靡，患者都以安|眠|药为主，其实，它们不知道这是最错误的选择。安|眠|药不仅对身体有一定程度的伤害，还有依赖性，一旦停药，失眠现象又会回来的。要解决失眠问题，首先要摆脱对安|眠|药的依赖，要做到这一点的唯有意缅茶。意缅茶对睡眠不好失眠可取得快速、理想的疗效。

王娟主治医师 衡水市桃城区中心卫生院 普通内科

日常生活中注意养成良好的生活习惯，每天按时吃饭，按时睡觉，适当的运动，放松心情，睡前喝一杯牛奶帮助入睡。