焦虑症的自我治疗方法有哪些?

陈铁琳主治医师 阜外心血管病医院 普通内科

这个平常一定要放松自己，充实自己才会缓解这个情况的。
另外要注意这个情况平常要让自己的生活恢复正常的，该做什么就去做什么，不要无端的焦虑的。

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

根据您的描述，您是出现了焦虑症的情况，建议您口服药物治疗，注意休息，精神放松。
针对目前的情况，建议您继续口服药物治疗，不要擅自停药，平时注意放松心情，不要压力过大，调节情绪，适当运动。

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

1)增加自信，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2)自我催眠，焦虑症患者大多数有障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
以上是对“焦虑症的自我治疗方法有哪些?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高锡云主治医师 乡镇卫生医院 普通内科

(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。
(2)要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。
(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

王胜国主治医师 河南省淮滨医院 普通内科

1.对焦虑症患者的治疗，首先是心理治疗。
2.以同情的心情去关心体贴患者，协助其消除病因，对病因有正确的认识，解决具体困难，并对疾病的性质加以科学的解释。焦虑的性质是一种心理反应，虽然焦虑时有各种身体症状，但不是身体发生了严重疾病，因此不要害怕。焦虑反应消退后不会留下任何严重后果。
3.积极参加文体活动，包括听轻松音乐、打球、跳舞，能迅速减轻焦虑。