提臀的运动有哪些视频教程

张月玲主治医师 玉田县第二医院 普通内科

不能够前凸，多数是天生的原因，可是不能后翘，那就是自己的疏忽了，今天小编给大家介绍几个臀部运动，让你拥有火辣的背影。深呼吸方法：深吸气时，收紧臀部的肌肉，在呼气时放松，如此重复，这们能够收紧臀部肌肉，让你有一个更紧致的臀部，并且深呼吸还能赶走烦躁的情绪

李成希主治医师 滕州市中医医院 普通内科

1.平躺于软垫上,面朝上,双手紧贴身体,手掌紧贴地面,双脚打直.2.双脚缩回,膝盖屈起成90度,打开与肩膀同宽.以脚掌踩住地面,并用力慢慢尽可能地提高臀部.
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许若珊主治医师 晋江市中医院 普通内科

朋友，您说的你朋友这种情况，嗯通过提臀动可以改善一下。
教程网上有很多。不过每个人的体质不一样，有的人下垂的就是早，所以呢不要太在意这些东西！

罗正强主治医师 桓仁县中医院 普通内科

臀部是仅次于乳房的性感区域。扁平下坠的臀部不是女人所期待的。通过注射自体脂肪移植的游离脂肪颗粒，注射时创伤小，不仅不留有明显瘢痕，而且非常容易塑形。通常利用对下臀及大腿根部脂肪抽吸，形成明显的提臀线，然后利用吸出脂肪注入上臀部凹陷处，可以塑造理想完美的翘臀。

孙卫江主治医师 曲靖中心医院 普通内科

教你一个简单的提臀法，就是跨腿提臀运动。具体方法如下：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。