提臀的运动有哪些

符卫锋主治医师 东平县第二中医院 普通内科

提臀的运动就是对臀部的锻炼。面向下俯卧，头部轻松的放在手臂上，慢慢呼吸，同时抬起右腿，提到最高点停留数秒，然后慢慢放下，在抬腿时一定要注意足尖下压，臀部不能离地，尽量让腿伸直，让自己感觉到臀部在你收紧。动作重复多遍，左右腿更替，每天训练一次就可以。