190斤该怎么减肥好烦哦,到底怎么办才好啊

胡世林主治医师 新河县中医院 普通内科

减肥一定要合理饮食不要盲目的减肥。
建议你的情况可以少吃或者是不吃高蛋白的食物，多吃蔬菜水果，粗粮的食物，多做运动。

王淼主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

减肥比较健康有效的方法就是通过饮食运动结合.
首先饮食要规律，不要暴饮暴食，不吃辛辣、油腻脂肪多食物。记住千万不能为了减肥而节食不吃东西，这样很容易得胃病。其次要坚持体育运动，可以跑跑步，打打球，贵在坚持。

王源主治医师 聊城市人民医院 普通内科

减肥7分靠节食，3分靠运动，您要养成一个良好的饮食习惯，通过加强运动，可以将身体的基础代谢率降下来。
建议您早饭在7点-8点之间吃，午饭在11点半-12点半吃，晚饭在5点-6点半吃，超过7点不要再吃晚饭，而且没顿饭都要少油少盐，晚饭可以不吃盐最好，晚上超过7点最好不要喝水，饮食要少吃含热量脂肪丰富的食物，要蛋白质、纤维素、碳水化合物合理摄入。

符卫锋主治医师 东平县第二中医院 普通内科

减肥有一个最简单的方法，“管住嘴，迈开腿”，也就是说要少吃，多运动。
建议你平时注意积极参加体育锻炼（比如：快走、慢跑等）、晚上少吃饭、少吃肥肉多吃水果蔬菜。
以上是对“我现在190斤该怎么减肥好烦哦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高秋凤主治医师 东方中医院 普通内科

体重较大。要减肥注意运动要健康。避免运动损伤。以及注意饮食非常关键。
饮食管理注意是控制整体摄入量（190斤建议每天饮食总热量控制在1700-2000大卡左右，有足够的运动强度和时间还可以再增加一点）。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜、适当水果、粗粮替代一定主食，主食别过多。运动以无氧运动为主为好。强度时间要足够。体重较大。别过多行走（正常行走没事。别过多去快走之类运动）或者跑步。有氧有条件是做椭圆机锻炼或者游泳

韦华主治医师 乡镇卫生院 普通内科

人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想减肥，必须控制热量的摄入，增加热量的消耗。
根据你的情况，建议如下：平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;如果运动之后洗个热水澡，配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷美体霜，减肥效果会更好，轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。