经常出现腰背痛要注意什么

金丽萍主治医师 普通内科

长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。提着重物时，尽量贴近身边。弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。

李芯蕾主治医师 湖北省中医院花园山院区 普通内科

日常生活中，人们应根据各自工作种类的不同，选择正确的工作姿势，并应尽量避免长时间地用单一、固定的姿势工作，而且要在工作中适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物，应提倡通过做工间操来缓解肢体的疲劳，特别是经常处于坐位的工作者，如打字员、司机等，平时更要加强体育锻炼，如经常做腰背部的后仰运动、腰部的旋转运动等，以此来增强腰背部肌肉的耐力，如果已经出现腰肌劳损的症状，要及时到医院检查，早发现，早治疗。
以上是对“经常出现腰背痛要注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

肖平东主治医师 淄博市第一医院 普通内科

这个和劳累休息不好都有一定关系，也不能排除是肾虚导致的，和工作性质也有关系
我建议你最好是注意休息避免劳累，避免长时间一个姿势，再就是可以结合中医针灸配合中草药调理看的

王胜国主治医师 河南省淮滨医院 普通内科

腰背痛患者可以从以下三大方面注意：
(一)家务劳动：
1.拖地：用长柄拖把、两脚分前后站立、腰部保持直立。
2.厨房劳动或熨衣：调节好操作台的高度， 使腰部可挺直工作,利用小矮凳把两脚*交替承托起。
3.给孩子喂食或穿脱衣服把孩子放在台子或床上，自己坐下或屈膝蹲下工作，不要弯曲腰部。
(二)搬运作业：
1.推重物：手臂的位置要适中，利用手臂支撑，下肢伸展力量和体重的共同作用推动物体前进。避免脊柱过伸或腰骶部压力过大。
2.倒转货物：在倒转或重复性作业时，应利用两脚的移动调整运货的方向。要避免突然的腰部动作或突然用力，时常注意腰部动作的控制。
3.提举重物：把重物靠近自己身体，蹲下取物，用下肢伸展之力提举物体。
4.搬运重物：重物和上身的重量落在两脚之间，脊柱保持伸直，两手拿的东西尽可能大概重。
(三)办公室工作：使用可转动的椅子，常用的东西应放在伸手可及的地方，避免扭动腰部。办公桌和打字机、电脑键盘的高度要合适，工作时保持肩、肘放松。