怎么瘦肚子和屁股我身高153体重105

王志强主治医师 金华中心医院 普通内科

你还小，其实这个年龄段只要正常吃饭吃到七八分饱，稍作运动肯定会瘦的，长身体阶段是很消耗体能的。
你还小，其实这个年龄段只要正常吃饭吃到七八分饱，稍作运动肯定会瘦的，长身体阶段是很消耗体能的。
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王芳芳主治医师 大封社区医院 普通内科

根据你的叙述，最好的减肥方式是运动疗法。建议平时多吃点蔬菜、水果限制肉食和高热量食物同时应该长期坚持锻炼以及适量的户外运动
锻炼可以是跑步或者仰卧起坐也可以是一些球类运动。长期坚持但是每天运动不要过度。一般疗效较好。

刘晓智主治医师 聊城第一人民医院 普通内科

减肥，都是全身性的，想要局部瘦就要针对性的去锻炼并且长期坚持，可以跟着运动APP学习，另外就是要避免久坐，每一个小时就起来活动活动，吃饭后也适当运动
瘦肚子：最好的办法还是仰卧起坐，每次做50-100个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以瘦肚子。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组